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蓝莓的功效与作用,有十大不错的功效!

时间 : 2020-9-17 16:02

作者 : lloo911

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摘要 : 蓝莓果实含有丰富的营养成分,属高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健果品。它不仅具有良好的营养保健作用,还具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人的肌体免疫等功能,其营养价值远高 ...

蓝莓果实含有丰富的营养成分,属高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健果品。它不仅具有良好的营养保健作用,还具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人的肌体免疫等功能,其营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果,堪称“世界水果之王”。今天带大家了解蓝莓的十大功效作用

蓝莓的十大功效作用

 1、保护视力

研究发现,吃蓝莓可以降低38%的老年黄斑变性隐患。

  2、防治便秘

  1杯新鲜蓝莓含4克左右的膳食纤维,占膳食纤维日摄入量的14%,蓝莓中水溶性膳食纤维能促进肠道蠕动,预防便秘。

  3、增强免疫力

  研究发现,蓝莓所含的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果,抗氧化剂可以中和体内自由基,增强免疫系统

  4、减小肚腩

  蓝莓中富含的聚苯乙烯物质可以分解腹部脂肪,有助于控制体重。此外,蓝莓热量低,不会发胖。

  5、提高脑力

  蓝莓干作为零食可以提高大脑的活力。新研究表明,蓝莓中富含的黄酮可以缓解老年人的记忆衰退。

  6、有益心脏健康

  蓝莓含有可以帮助血管扩张的成分,从而降低血栓和心脏病的危险明,每周吃5份以上的蓝莓可以降低心脏病的危险。

  7、降低血糖

  糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5个蓝莓等低升糖指数水果,持续2个月可以显着改善血糖调节能力。

  8、强壮骨骼

  蓝莓中含有丰富的微量元素锰,对骨骼发育起至关重要的作用。研究发现,喜欢吃蓝莓的孩子,骨质密度比不吃蓝莓的孩子高。

  9、预防癌症

  蓝莓中的花青素可以抑制肿瘤细胞的生长,每天吃半杯就能达到抗癌效果

  10、防止膀胱炎

  蓝莓中的一些成分可以防止细菌粘附在膀胱壁上,防止膀胱炎和尿路感染。研究表明,每天吃一个蓝莓有助于改善尿路感染。

 结语:感谢阅读了以上关于蓝莓效果的文章内容。我相信大家应该大致理解蓝莓的效果。感谢花友们的支持,关注我们可以得到更多水果的效果和作用。Ps:本文蓝莓的照片来自互联网,如有侵权,请删除。非常感谢你


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