越来越多人的一日三餐全靠外卖解决 连吃饭的时间都要在办公区解决 更别说运动了 办的健身卡是哪一家的估计都想不起来了 看着一天天丰满起来的身材 才意识到身体已经在向自己抗议了 肥胖的危害不必赘述 但不吃饭又不是长久之道 水果不仅富含人体所需的各种维生素 而且能为机体补充大量水分 是减肥期间加餐的首选食物 但并不是所有水果都适合减肥期间食用 高糖高甜类水果很多时候不仅无助于减肥 而且很可能成为减肥路上的绊脚石 今天就给各位朋友推荐 6种适合减肥期间食用的水果吧! 苹果 52大卡/100克苹果性温和,既可充饥又可解渴,是一种不错的瘦身水果。最主要的是苹果中含有一种苹果酸,可以达到瘦身的作用。苹果可以增加饱腹感,饭前吃可以减少进食量,达到减肥目的。 奇异果 60大卡/100克奇异果当中的水溶性膳食纤维有助于守护肠道黏膜,增加益菌有助重整肠道环境,排出囤积毒素。奇异果的热量低,含有人体所需的17种氨基酸和膳食纤维,以及大量的蛋白质分解酵素、肉碱等物质,可有效改善便秘,促进脂肪燃烧,减少脂肪堆积。 火龙果 51大卡/100克火龙果含有丰富的营养,能有效降低血糖和胆固醇,其中含有的胡萝卜素可以抗氧化,有效调节机体平衡。而且其含有的纤维素较高,进食后容易给人一种饱胀感,减少食欲,从而达到减肥的目的。 橙子 47大卡/100克橙子是可以帮助减肥的,因为橙子中含有充足的水分以及大量的膳食纤维,橙子的热量低,所含的果糖也非常健康,容易被消化,因此吃橙子不会长胖。 葡萄柚 33大卡/100克葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾、钙,而柠檬酸有助于肉类的消化,避免人体摄取过多的脂肪。吃葡萄柚减肥,最好的食用时间是晚上,在吃过晚饭半小时后可以吃点葡萄柚,加速体内脂肪的分解,避免身材走样。 梨子 58大卡/100克梨子还具有生津止咳、润燥化痰、润肠通便、润肺凉心、消炎降火、减肥解毒的作用。想要利用梨子减肥,可以选择生吃梨子、煮冰糖梨子水、银耳雪梨等,这都是很好的选择! 原文地址:https://www.toutiao.com/a6766157674158490115/文章为转载,并不用于任何商业目的,我们已经尽可能的对作者和来源进行了通告,但是能力有限或疏忽,造成漏登,请及时联系我们,我们将根据著作权花友的要求,立即更正或者删除有关内容。本站拥有对此声明的最终解释权。 |
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