阿狸享瘦 | 减肥期间多吃这6种水果，帮你更快瘦身

时间 : 2019-12-4 13:58

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摘要 : 生活节奏愈发加快越来越多人的一日三餐全靠外卖解决连吃饭的时间都要在办公区解决更别说运动了办的健身卡是哪一家的估计都想不起来了看着一天天丰满起来的身材才意识到身体已经在向自己抗议了肥胖的危害不必赘述但不 ...

生活节奏愈发加快
越来越多人的一日三餐全靠外卖解决
连吃饭的时间都要在办公区解决
更别说运动了
办的健身卡是哪一家的估计都想不起来了

看着一天天丰满起来的身材
才意识到身体已经在向自己抗议了
肥胖的危害不必赘述
但不吃饭又不是长久之道

水果不仅富含人体所需的各种维生素
而且能为机体补充大量水分
是减肥期间加餐的首选食物
但并不是所有水果都适合减肥期间食用
高糖高甜类水果很多时候不仅无助于减肥
而且很可能成为减肥路上的绊脚石
今天就给各位朋友推荐
6种适合减肥期间食用的水果吧！

苹果 52大卡/100克

阿狸享瘦 | 减肥期间多吃这6种水果，帮你更快瘦身

苹果是不少人减肥期间的首选水果，在果皮和果肉之间有一层果胶，它可以吸收肠道内多余的水分，有调节消化系统的功能，可以帮助肠胃加速排毒功效，并降低热量吸收。此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿，保持血糖稳定，还能有效降低胆固醇。

苹果性温和，既可充饥又可解渴，是一种不错的瘦身水果。最主要的是苹果中含有一种苹果酸，可以达到瘦身的作用。苹果可以增加饱腹感，饭前吃可以减少进食量，达到减肥目的。

奇异果 60大卡/100克

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奇异果当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。而且奇异果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须氨基酸。

奇异果当中的水溶性膳食纤维有助于守护肠道黏膜，增加益菌有助重整肠道环境，排出囤积毒素。奇异果的热量低，含有人体所需的17种氨基酸和膳食纤维，以及大量的蛋白质分解酵素、肉碱等物质，可有效改善便秘，促进脂肪燃烧，减少脂肪堆积。

火龙果 51大卡/100克

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火龙果所含的糖分不多，另外还有大量的维生素E和花青素，这些物质具有抗氧化和抗衰老的作用，女性常吃，能美容养颜。另外其中所含的水溶性膳食纤维，还具有润肠通便的作用，有便秘的中老年人可常吃，血糖也能得到降低。中老年人常吃火龙果，还可以减少老年痴呆发生。

火龙果含有丰富的营养，能有效降低血糖和胆固醇，其中含有的胡萝卜素可以抗氧化，有效调节机体平衡。而且其含有的纤维素较高，进食后容易给人一种饱胀感，减少食欲，从而达到减肥的目的。

橙子 47大卡/100克

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橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。

橙子是可以帮助减肥的，因为橙子中含有充足的水分以及大量的膳食纤维，橙子的热量低，所含的果糖也非常健康，容易被消化，因此吃橙子不会长胖。

葡萄柚 33大卡/100克

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葡萄柚可谓是水果中的“脂肪克星”，它所含有的柠檬精油和诺卡酮，可以刺激交感神经，从而达到促进脂解激素分泌的效果，有助于活化解脂酶，因此适量吃点西柚可促进体内脂肪分解。另外，西柚中的维生素C、P都能参与体内胶原蛋白的合成，有一定的护肤作用。

葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾、钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。吃葡萄柚减肥，最好的食用时间是晚上，在吃过晚饭半小时后可以吃点葡萄柚，加速体内脂肪的分解，避免身材走样。

梨子 58大卡/100克

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梨子是一种低热量而高营养的水果，可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，并且富含维生素C。另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。

梨子还具有生津止咳、润燥化痰、润肠通便、润肺凉心、消炎降火、减肥解毒的作用。想要利用梨子减肥，可以选择生吃梨子、煮冰糖梨子水、银耳雪梨等，这都是很好的选择！

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