切换风格
花果之家 花果首页 水果 查看内容

超全吃水果攻略,按体质吃更健康

时间 : 2019-12-3 11:21

作者 : 白鲸

 查看 : ( 75 )  评论 : ( 0 )

摘要 : 吃水果除了热量,还有水果误区,应季属性,功效等,你都注意了吗?水果热量误区榴莲热量,每100克榴莲肉有133千卡,榴莲的热量竟然比椰子水的热量比较低,但椰肉的热量还是颠覆了我的认知,每100克椰肉有241千克。水 ...

超全吃水果攻略,按体质吃更健康

吃水果除了热量,还有水果误区,应季属性,功效等,你都注意了吗?

水果热量误区

榴莲热量,每100克榴莲肉有133千卡,榴莲的热量竟然比椰子水的热量比较低,但椰肉的热量还是颠覆了我的认知,每100克椰肉有241千克。

超全吃水果攻略,按体质吃更健康

水果食用误区

1、胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘。

2、胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。

3、有些人吃菠萝会诱发过敏,胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。

4、香蕉含糖和钾很高,血糖高者和肾功能不全者要少吃。

超全吃水果攻略,按体质吃更健康

糖尿病患者完全拒绝水果?

水果含有的无机盐和维生素有利于病情的康复,只要患者血糖得到控制,可以适量食用水果,比如桃子,草莓,柠檬以及菠萝等。(食用前测量血糖及糖尿)

超全吃水果攻略,按体质吃更健康

餐前和餐后水果的注意事项

水果含较多的有机酸和单宁类物质,有些还含有活性很强的蛋白酶类。吃的时机不对,可能对胃产生刺激和伤害。

大部分水果可以在餐前食用,饭前吃水果可以减少胃容量,有利于减少其他食物的摄入量,防止热能摄入过多,对预防长胖有一定好处。

圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子不宜餐前吃。

饭后适宜吃少量的木瓜。因为木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

餐后吃些猕猴桃、橘子、山楂、菠萝等富含大量有机酸的水果也是不错的。这些水果能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。

超全吃水果攻略,按体质吃更健康

空腹不宜吃的水果

空腹吃水果第一个伤害就是脾胃,山楂、柿子、橘子、葡萄、菠萝等这类富含机酸的水果就不宜在空腹吃。

有时候我们吃水果自以为吃的健康,但其实误会还真不少。

超全吃水果攻略,按体质吃更健康

​比如最常见的一个:吃水果可以减肥。

俗话说得好,三分练七分吃,可见吃的重要性。有些人为了减肥不吃主食,拿水果当主食,这可是减肥大忌。

人体每天除了需要大量糖分外,还需要足够的蛋白质、脂肪等营养素来维持身体机能。

水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量极少,如果长时间把水果当饭,必定导致蛋白质、脂类等摄入不足,最终导致营养不良和贫血。

除此以外,大部分水果的膳食纤维含量较高,作为主食果腹的话,吃太多容易引起胃痛、腹胀。

原文地址:https://www.toutiao.com/a6765787296030523918/文章为转载,并不用于任何商业目的,我们已经尽可能的对作者和来源进行了通告,但是能力有限或疏忽,造成漏登,请及时联系我们,我们将根据著作权花友的要求,立即更正或者删除有关内容。本站拥有对此声明的最终解释权。

路过

雷人

握手

鲜花

鸡蛋
分享到:

文章评论

图文阅读
怎么挑选柑橘?简单几招学会挑选到质优的柑橘
怎么挑选柑橘?简单几招学会挑选到质优的柑
  怎么挑选柑橘?简单几招学会挑选到质优的柑橘    柑橘很好吃,是小 ... 更多>>
怎么挑选杨梅?简单几招学会挑选到质优的杨梅
怎么挑选杨梅?简单几招学会挑选到质优的杨
  怎么挑选杨梅?简单几招学会挑选到质优的杨梅    杨梅很好吃,是小 ... 更多>>
鼠尾掌怎么养?鼠尾掌的养殖方法
鼠尾掌怎么养?鼠尾掌的养殖方法
  鼠尾,别称金扣,是仙人球最开始的观赏树木种类之一。细细长长,不光滑 ... 更多>>
怎么挑选桔子?简单几招学会挑选到质优的桔子
怎么挑选桔子?简单几招学会挑选到质优的桔
  怎么挑选桔子?简单几招学会挑选到质优的桔子    桔子很好吃,是小 ... 更多>>