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睡觉之前吃水果是“毒水果”?营养师反驳:无论是早上晚上都没事

时间 : 2019-11-4 10:44

作者 : 迷你菜园之家

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摘要 : 从过去到现在,一直都有一个说法,之前说“早上吃苹果是金,中午吃苹果是银,晚上吃苹果是铜”,还有的说“晚上吃苹果是毒苹果”,现在还延伸到了睡觉之前,无论是什么水果都是“毒苹果”,到底还能不能吃了。首先, ...

从过去到现在,一直都有一个说法,之前说“早上吃苹果是金,中午吃苹果是银,晚上吃苹果是铜”,还有的说“晚上吃苹果是毒苹果”,现在还延伸到了睡觉之前,无论是什么水果都是“毒苹果”,到底还能不能吃了。

睡觉之前吃水果是“毒水果”?营养师反驳:无论是早上晚上都没事

首先,先来跟大家说说吃水果的时间,上面提到了3个时间点,早上、中午、晚上,按照人们的说法,这3个时间段吃每个时间段吃水果的作用还不一样。

其实是不对的,无论是哪个时间,我们吃食物的效果都是一样的,在早上吃水果是一个好的选择,尤其是在早餐上,有了水果的参与,还会让这一餐更加丰盛。

睡觉之前吃水果是“毒水果”?营养师反驳:无论是早上晚上都没事

一顿健康的早餐,可以给人体提供营养跟动力,可以更好地帮助人们提高饱腹感。

在中午吃也是一样的,餐前半小时食用水果,一是可以减少人们正餐食用的量,二是增大肠胃的体积,起到减少正餐食用量的目的。还有晚上吃水果,也不是不可以。

睡觉之前吃水果是“毒水果”?营养师反驳:无论是早上晚上都没事

至于人们说的睡前吃水果会影响肠胃的消化,从而肠胃会积攒毒素,这是不对的。无论是在什么时间食用水果,肠胃都会消化。并且,肠胃消化根本就不会分时间,只要你吃进食物了,肠胃就会工作。

另外,对于晚上要加班熬夜的人群,想要吃食物的话,也不必选择脂肪高的食物,而水果是个加餐以及好的宵夜选择,营养价值高、饱腹感强、热量还低,对慢性疾病的人群、减肥的人去等各类人群都是一个好的食物。

睡觉之前吃水果是“毒水果”?营养师反驳:无论是早上晚上都没事

因此,无论是在早上还是在晚上,大家都可以吃苹果的。只不过对于肠胃消化比较慢的人群,或者是有肠胃病的人群,要注意膳食纤维含量较高的水果。

如连皮一起吃的苹果,在吃法上的选择,跟生吃相比,把苹果煮熟后食用对肠胃的消化还会更好。

睡觉之前吃水果是“毒水果”?营养师反驳:无论是早上晚上都没事

最后,大家还要注意的是没熟的水果,如涩味非常浓烈的柿子,现在正是吃柿子的季节,如果是没有熟透的柿子,涩味就很浓,这样的柿子里面含有较多的鞣酸。

人们摄入过多,还容易增加胃柿石的概率。这样的水果,无论是在什么时候也是不能吃的。在全天内吃水果的量,按照健康的标准每天每人吃200g~350g的量是正常的摄入量,可以满足机体对新鲜水果的需求。


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