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吃了可以保护眼睛的这些水果,你知道吗?

时间 : 2019-9-27 11:48

作者 : ocean

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摘要 : 对于水果吃了可以保护眼睛,估计很多人都不知道。更别说是哪些水果了。很多上班族和学生都会出现用眼疲劳的现象,那么多吃以下水果就可以保护眼睛功效,缓解眼部疲劳,来看看是哪些水果吧?一、圣女果圣女果是维生素 ...
对于水果吃了可以保护眼睛,估计很多人都不知道。更别说是哪些水果了。很多上班族和学生都会出现用眼疲劳的现象,那么多吃以下水果就可以保护眼睛功效,缓解眼部疲劳,来看看是哪些水果吧?

一、圣女果

吃了可以保护眼睛的这些水果,你知道吗?

圣女果是维生素仓库。它含有各种丰富的维生素,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

二、苹果

吃了可以保护眼睛的这些水果,你知道吗?

在我们生活中,苹果享有很大程度的美誉。人们把苹果叫做“明目果”,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究,正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果,可保护视力。

三、橘子

吃了可以保护眼睛的这些水果,你知道吗?

金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

四、蓝莓

吃了可以保护眼睛的这些水果,你知道吗?

蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果,有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。另外,蓝莓还有许多对人类有益的健康物质,包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管,防止脑神经衰老,增强人的记忆力。

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