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【科普】这些水果会“伪装”,不甜但高糖!

时间 : 2019-9-27 08:13

作者 : 安琪儿

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摘要 : 各种水果,到底含有多少糖?1.糖不多,但挺甜喜欢吃甜,又嫌弃水果糖分高的话,可以选择:草莓、甜瓜、杏、西瓜、木瓜等,糖含量其实都不到10%。2.糖不多,还有点酸如果喜欢酸甜口味、又不喜欢糖分高,那可以放心地 ...

【科普】这些水果会“伪装”,不甜但高糖!

【科普】这些水果会“伪装”,不甜但高糖!

【科普】这些水果会“伪装”,不甜但高糖!

各种水果,到底含有多少糖?

1.糖不多,但挺甜

喜欢吃甜,又嫌弃水果糖分高的话,可以选择:草莓、甜瓜、杏、西瓜、木瓜等,糖含量其实都不到10%。

2.糖不多,还有点酸

如果喜欢酸甜口味、又不喜欢糖分高,那可以放心地选择这几种水果:白柚、红柚、杨桃、杨梅

3.不甜但糖不少

比如火龙果并不甜,但它的糖不少,约为11%;还有没啥味道的人参果,含糖其实高达18%;百香果酸酸甜甜,但它的糖比葡萄多,约为13%;山楂特别酸,一点也不甜,糖含量却高达22%。

4.既甜糖也多

我们最常吃的苹果、葡萄、梨等,糖含量通常为10%~12%,稍微高一些,但也还算不错。

鲜枣、柿子、无花果、荔枝、香蕉、榴莲、菠萝蜜等水果,糖比较多,一般都能达到15%以上。

特别是鲜枣,堪称水果界的含糖之王,最高能达到29%。

不同水果的营养优势各不相同,从营养均衡的角度,各种水果轮换着吃更好
但不管选什么品种,最关键的都是控制总量,平均一天最好别超过200~350 克

【科普】这些水果会“伪装”,不甜但高糖!

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