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这水果含铁量是牛奶的16倍,能防晒,可饱腹,爱美女生要常吃

时间 : 2019-8-22 17:34

作者 : 喵v

 查看 : ( 147 )  评论 : ( 6 )

摘要 : 这水果含铁量是牛奶的16倍,能防晒,可饱腹,爱美女生要常吃暑气褪去,秋风又起,日夕凉快但白天还很热,此季吃些清热去燥,生津解渴的食物是很有必要的。随着外出锻炼和游玩的光阴加长,皮肤暴露在紫外线下的机会也 ...

这水果含铁量是牛奶的16倍,能防晒,可饱腹,爱美女生要常吃


暑气褪去,秋风又起,日夕凉快但白天还很热,此季吃些清热去燥,生津解渴的食物是很有必要的。随着外出锻炼和游玩的光阴加长,皮肤暴露在紫外线下的机会也多了,对于爱美怕晒黑的女生来说,多吃一些可美白、防晒、滋润的瓜果梨桃远比昂贵的化妆品要实惠得多。化妆品只负责外在的,而食物能够由内向外地让你美。

这水果含铁量是牛奶的16倍,能防晒,可饱腹,爱美女生要常吃

在众多的水果中,哈密瓜便是这类既能清热去暑、生津止渴,消除烦燥的水果。实在哈密瓜的功效还不止这些。哈密瓜富含丰富的铁元素,每100克哈密瓜果肉中含有铁元素1毫克,是牛奶的16倍,所以说哈密瓜是一种能有效预防贫血的食物。紫外哈密瓜中丰富的维生素A能够很好的帮助我们保护视力,减缓视疲劳,能够有效的预防夜盲症,同时,维生素A也能够帮助我们强健骨骼帮助身体发育,防治皮肤粗糙,削减罹患白内障的风险。

哈密瓜中的抗氧化物质,能帮助细胞抵御由于暴晒而发生的自由基,避免皮肤晒伤,对抗紫外线对皮肤的伤害。此外,每100克哈密瓜果肉中仅含有7.9克的碳水化合物,热量也仅为34千卡。而100克的白米饭则含有116千卡的热量,几乎是哈密瓜的三倍。所以说减肥期的朋友,能够削减米饭的摄入,搭配食用一些哈密瓜,既能够增加饱腹感,又降低了热量的摄入。

青提的皮富含花卉纤维,一起和哈密瓜打成果汁,既获取了二者的营养,同时也将水果纤维吃进肚里,能促进肠胃蠕动,助消化和吸收。


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【哈密瓜青提汁】

材料:哈密瓜,青提子

制作过程:

1. 哈密瓜、青提子洗净,长帝便携式果汁机清洗干净;


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2. 哈密瓜切小块;


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3. 青提珠摘下来,洗净;


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4. 先将青提放入料理杯中,再将哈密瓜入料理杯中;


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5. 盖上盖上,轻按“启动”开关两下,将料理杯倒放,哈密瓜青提汁很快就好了。


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【苹果叨叨叨】

1. 哈密瓜靠近皮的那部分比较硬,平时吃口感不太好,打成果汁时能够将其同打;

2. 葡萄尽量抉择无籽的,由于料理机的转速没有破壁机的快,籽假如打不碎会影响口感;

3. 我用的长帝便携式果汁机颜值高,粉嫩嫩的很合女生的心思,而且操作简单,方便推荐,清洗方便,事情无噪音,在很多场合都适用。


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“用爱制作美餐,用心记录美好;用简单的做法,呈现食材的醇正味道”。我是Meggy跳舞的苹果,国家一级健康治理师,也是一名全职妈妈。欢迎关注、点赞、转发、收藏、留言噢!开心与你相识,愿幸福和美味永伴你我!


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引用 499093341 2019-8-22 17:37
转发了
引用 山花烂漫 2019-8-22 17:37
转发了
引用 跟我学养花 2019-8-22 17:36
哇塞,不错
引用 黑豹工社 2019-8-22 17:36
哈密瓜维生素c多吗
引用 黑石耐尔 2019-8-22 17:36
一直以为哈密瓜狠甜,含糖量高,多吃胖
引用 沁园春茶业董cy 2019-8-22 17:35
这水果含铁量是牛奶的16倍,热量才是米饭的1/3,能防晒,可饱腹,爱美女生要常吃

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