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八月养生吃什么水果?吃葡萄、无花果抗朽迈,山竹榴莲要搭配着吃

时间 : 2019-8-1 13:27

作者 : 风雨人生

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摘要 : 八月份是夏日和秋季相接的季节,虽然气温依旧坚持在35度以上的高温,但立秋很快就要到了。日夕气温会渐渐减低,昼夜温差渐渐加大,空气湿度也会从桑拿天里的状态渐渐降低。每年七八月份都是水果大量上市供应的季节, ...
八月份是夏日和秋季相接的季节,虽然气温依旧坚持在35度以上的高温,但立秋很快就要到了。日夕气温会渐渐减低,昼夜温差渐渐加大,空气湿度也会从桑拿天里的状态渐渐降低。

每年七八月份都是水果大量上市供应的季节,进入八月份之后,也会有几种应季水果刚刚成熟,走到我们的餐桌上。

八月养生吃什么水果?吃葡萄、无花果抗朽迈,山竹榴莲要搭配着吃

《中国居民膳食指南》建议,成年人每天要吃200到300克水果,那么今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:八月养生吃什么水果?吃葡萄、无花果抗朽迈,山竹榴莲要搭配着吃。

大家吃水果除解馋之外,最重要的目的是获得营养成分,让身体维持到比较健康的状态。我们抉择水果中,也要抉择营养成分丰富,对身体有益处的品种。

当代人都很害怕朽迈,随着年龄增长,皮肤呈现皱纹、头发变白或脱落、身体四肢肌肉渐渐消失、心血管功能退化呈现各种血管疾病。

这是自然的生理征象,无法阻止,但有很多营养素能够延缓身体朽迈的速率。比如广泛存在于各种黑紫色、紫红色食物中的花青素。

花青素是一种强有力的抗氧化剂,能够保护人体免受自由基的损伤,有抗朽迈的作用。像火龙果、红菜薹、茄子、蓝莓里都含有这类营养成分。

八月养生吃什么水果?吃葡萄、无花果抗朽迈,山竹榴莲要搭配着吃

在8月份的新鲜水果中,紫葡萄和成熟后果肉发红的无花果里,也都含有花青素。葡萄品种很多,青色的、紫红色的、浅红色的等等,通常来说颜色越深的品种,花青素含量就越高。

当然,青色葡萄虽然花青素含量略低,但维生素、矿物质等也较丰富,口感和香味给人的感官享受是不一样的,同样是能够多吃一些。

八月养生吃什么水果?吃葡萄、无花果抗朽迈,山竹榴莲要搭配着吃

无花果成熟之后果肉呈现出粉红色,这也是花青素的象征,此外每百克无花果65大卡热量、1.5克蛋白质和3克膳食纤维,和212毫克钾元素、67毫克钙元素,胡萝卜素、维生素A、维生素C等营养素。

除无花果和葡萄之后,还有两种水果能够搭配着一起吃:那便是榴莲和山竹。

八月养生吃什么水果?吃葡萄、无花果抗朽迈,山竹榴莲要搭配着吃

榴莲号称“水果之王”,山竹号称“水果皇后”,国王和皇后当然是要一起呈现才能够。榴莲吃多了会上火,而山竹恰恰能够去火,这两种水果一起吃,能够相互辅助对方。

各位朋友,你还知道哪些适合在八月份多吃的水果吗?

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