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现在夜市上这种水果好多!但吃多了可不行

时间 : 2018-6-14 19:30

作者 : 花锦

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摘要 : 现在正是我市杏子大量上市的时候,夜市上一堆堆金灿灿的杏子看起来也是非常诱人。杏子的维生素虽然含量很高,但是,吃多了真的不好...杏的能量很低,100克只有38kcal,和大多数水果一样,杏也有高钾低钠的优势,适合 ...

现在夜市上这种水果好多!但吃多了可不行

现在正是我市杏子大量上市的时候,

夜市上一堆堆金灿灿的杏子看起来也是非常诱人。

杏子的维生素虽然含量很高,

但是,吃多了真的不好...

现在夜市上这种水果好多!但吃多了可不行

杏的能量很低,100克只有38kcal,和大多数水果一样,杏也有高钾低钠的优势,适合由于膳食钠摄入过高引起的高血压患者食用

现在夜市上这种水果好多!但吃多了可不行

此外,杏含丰富的维生素A(75ugRE/100克)和胡萝卜素(维生素A原450ug/100克),它有缓解眼睛疲劳,提高暗适应能力和维护皮肤和粘膜完整性的功效,可提高机体免疫力。杏的维生素C含量并不多(4mg/100g),依旧可以和维生素E,胡萝卜素,维生素A等联合起来,共同为了抗氧化大业奋斗,通过清除体内过多自由基减轻对机体伤害,提高机体免疫力。杏含丰富果胶(1.3g/100g),它可降低胆固醇,还能把肠道内有益菌喂饱饱,维护肠道健康。

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话说:桃养人,杏伤人,李子树下埋死人。这也足以说明杏吃多了是有一定害处的,有些人只听过杏吃多了会上火,但具体的其他害处并没有说明。现在也正是吃杏的季节,杏刚刚成熟,还很是新鲜,吃着是尤为好吃,但杏吃多了确实不益。

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杏的害处有这些



1、杏生痰:有些人在吃杏的时候,发现痰变多了,不要怀疑,这就是杏的功劳。杏确实具有生痰作用,不过它的仁却是可以祛痰的,但不可吃的太多,吃太多的话,会伤肺生痰咳嗽,甚至生疮、溃疡等,因为肺主皮毛啊!

2、对牙齿不利:杏的酸味使人“牙倒”,对牙齿不利,强酸味对钙质有破坏效果,对小儿骨骼发育有可能导致影响。一次食杏过多,还能导致邪火上炎,使人流鼻血、生眼眵、烂口舌,还可能导致生疮长疖、拉肚子。所以一天食杏最好不要超过5个。

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虽然有俗语"桃养人杏伤人李子行里撑死人"的说法。但是到目前为止,并没有杏肉毒性的报道和实验。

值得注意的是,杏仁之中可能有毒,尤其是苦杏仁。每100克苦杏仁中所含的苦杏仁苷就可以分解释放出释放氢氰酸100~250毫克,而60毫克氢氰酸就可以置人于死地,这应该是杏树保护种子的重要手段吧。如果误食20-30粒苦杏仁,就有致死的风险。另外,这种中毒剂量会因为身体状况等因素有所差异。

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